อาการท้องเสียหลังจากดื่มนม
พวกเราบางคนคงจะเคยท้องเสีย ปวดท้อง และรู้สึกไม่ค่อยสบายหลังจากดื่มนม ซึ่งลักษณะนี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อเราโตขึ้น ซึ่งมีสาเหตุมาจากความไม่สามารถทนทานได้ต่อแลคโตส เมื่อระดับของเอ็นไซม์ย่อยแลคโตสลดลง ซึ่งจะส่งผล คือ ย่อยแลคโตสลดลงทำให้แลคโตสย่อยยาก
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนทานต่อแลคโตสได้ เราอยากจะขอแนะนำให้พวกเขาเปลี่ยนวิธีดื่มนม อย่างเช่น ทำให้นมเจือจางลงด้วยการใส่น้ำมากขึ้น และดื่มนมเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนกว่าปริมาณนมที่ร่างกายรับได้ก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไม่แนะนำให้ดื่มนมในขณะท้องว่าง ควรจะรับประทานรองท้องก่อน ถ้าเราทำตามขั้นตอนดังกล่าวมา อาการท้องเสียก็จะหายไป
วิธีการเก็บนมให้สดอยู่เสมอก็สำคัญเพื่อที่แร่ธาตุและสารอาหารในนมจะยังคงอยู่ ไม่ควรแช่นมสดที่เป็นของเหลวไว้ในตู้เย็นเกิน 3 วัน หลังจากที่เปิดแล้วสำหรับนมผงควรจะเก็บไว้ในที่แห้งผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งมีปริมาณของวิตามิน B2 มากไม่ควรเก็บไว้ในที่มีแสงแดดจ้า
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น